تغذیه = ورزش

تغذیه = ورزش

در این مطلب میخوایم در مورد نقش تغذیه در ورزش که به میتوانیم بگوییم تغذیه = ورزش صحبت کنیم. اکثر افراد فکر میکنن که هرچقدر تایمهای طولانی تری رو در باشگاه باشن یا چند فعالیت ورزشی رو همزمان انتخاب کنن خیلی زود میتونن به استایل مورد علاقه خودشون برسن. ولی این باور کاملا اشتباهه!

این موضوع نه تنها به شما کمکی نمیکنه، بلکه باعث آسیب و ورزش زدگی شما هم خواهد شد.

نقش تغذیه در ورزش

پس تغذیه مناسب خیلی مهمتر از ورزش هست. همانطور که تغذیه مناسب عملکرد شما رو بالا میبره، تغذیه نامناسب نیز باعث پایین اومدن عملکرد شما میشه.

نکته مهم: ما نباید برای همه افراد یک تغذیه را پیشنهاد بدیم و بنا به سن، جنسیت، رشته ورزشی و همینطور زمان حضور در باشگاه، تغذیه نیز تغییر خواهد کرد و باید زیر نظر کارشناس تغذیه و مربی صورت بگیره.

نکات مهم برای افراد ورزشکار:

  • هیچ وعده غذایی اصلی حذف نشود
  • استفاده از دسته کربوهیدراتها، چربی ها و پروتئین ها در برنامه روزانه
  • هرگز با معده خالی و پر ورزش نکنید

ویدئوی این مطلب آموزشی رو میتونید از لینک  نقش تغذیه در ورزش دریافت نمایید.

درصورت داشتن هرگونه سوال و نظر میتوانید با نوشتن مطالب مورد نظرتون در بخش نطرات، با ما در ارتباط باشید.

دیدگاه ها درباره این مطلب